Temos a tendência natural de colocar nosso olhar para o que falta: uma casa maior, um carro mais novo, uma promoção no trabalho, algo em nosso corpo, etc. Por um lado, ter objetivos é importante para nos manter caminhando adiante, mas muitas vezes esquecemos de olhar para tudo que já somos e temos. Ser grato não é apenas agradecer pelas coisas, é sinceramente apreciar e valorizar o que já existe em sua vida. O simples fato de estar vivo já é algo para ser grato. Você pode ser grato por tudo que já passou, pelo corpo que tem, pelas partes que funcionam, pelas pessoas ao seu redor, por ajudas que já recebeu (e que deu), por sentimentos já experimentados, por sensações experienciadas…basicamente por qualquer coisa! Já existem pesquisas científicas de… Continue a ler »Como a gratidão pode ajudar na sua saúde emocional

Pode parecer muito simples distinguir uma pessoa otimista de uma pessimista: o otimista está sempre de bem com a vida, acredita que tudo vai dar certo e encara os problemas com leveza. O pessimista está sempre reclamando, cheio de problemas, e tudo é muito difícil de mudar. Conhece pessoas assim? Isso tem a ver com o que podemos chamar de mindset (ou modelo mental) de cada um. Explico melhor: segundo a psicóloga Carol Dweck, temos basicamente duas formas de enxergar o mundo, que seria através do mindset fixo ou do mindset de crescimento. O pessimista, que possui mindset fixo, tem ideias muito limitadas a respeito de si mesmo e do mundo: – Acredita que a inteligência e as habilidades estão marcadas em seus genes e não pode muda-las; – Tem… Continue a ler »Você é pessimista ou otimista? Descubra formas de desenvolver uma mente positiva

Entende bem o porquê de determinadas atitudes e comportamentos? Sabe exatamente o que precisa mudar para ser mais feliz? Sabe como aplicar essas mudanças na prática? VOCÊ SE CONHECE? Busca por autoconhecimento Pausa para momento reflexivo… Você já deve conhecer a analogia do iceberg: o que está perante os olhos, para fora da água, é apenas uma pontinha de nada, uma parte bem pequena do todo. Ao olharmos por debaixo d’água vemos o tamanho real do iceberg completo, o que de fato estrutura aquela ponta que está para fora. Geralmente as pessoas vão buscar terapia relatando uma queixa principal, que é o problema que mais lhe aflige naquele momento. Conforme vamos conversando e avançando no processo, descobrimos muitos outros pequenos probleminhas anteriores que acabaram gerando esse e outros problemas maiores do… Continue a ler »Você se conhece?

Você já assistiu ao filme “Divertida Mente”? Se ainda não viu eu recomendo fortemente que assista! A animação mostra de uma forma muito bem ilustrada e sensível que todas as emoções são essenciais para existirmos. Hoje parece que todos estão em uma busca incessante pela felicidade. É claro que todos querem ser mais felizes, mas acabam fugindo da tristeza como se fosse uma “peste” dos nossos tempos. Será que isso resolve? Primeiro: essa história de sempre estar feliz só existe na ficção. Segundo: tristeza é um sentimento que faz parte da natureza humana, não tem como fugir. É normal ficar triste. Terceiro: a tristeza em si não é uma doença. A grande questão é como administramos esse sentimento. Por que inevitavelmente você vai ficar triste em algum momento da sua vida, geralmente… Continue a ler »Você sabe a diferença entre tristeza e depressão?

Quando você coloca em um buscador eletrônico a palavra “ansiedade” a primeira descrição que aparece é esta: ansiedade substantivo feminino 1. grande mal-estar físico e psíquico; aflição, agonia. “a demora no atendimento causava-lhe a.” 2. fig. desejo veemente e impaciente. “com grande a. aguardava o seu casamento” Percebe como na primeira definição a ansiedade está relacionada a algo negativo, que traz sofrimento? Essa é a conotação que esse sentimento vem recebendo nos dias de hoje e cada vez mais as pessoas procuram médicos em busca de remédios controlados para aliviar esses sintomas. Mas será que realmente existe necessidade de medicação? Na verdade, a ansiedade é vital pois movimenta os processos de construção do pensamento, de leitura da memória e da nossa consciência de existência. Em outras palavras, a ansiedade vital… Continue a ler »Ansiedade – quando é normal e quando é problema

Você já ouviu falar em mindfulness? Mindfulness, que em português por ser traduzido como atenção plena, é uma técnica que vem sendo amplamente estudada e utilizada como forma do indivíduo se conectar consigo mesmo e minimizar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Você já se percebeu “viajando”, como se estivesse sonhando acordado (e nem sempre é coisa boa…), quando deveria focar nos estudos, no trabalho, no trânsito ou em qualquer atividade? Você já se pegou querendo “desligar” sua mente e o fluxo ininterrupto de pensamentos? Estamos sempre no piloto automático. Fazemos as atividades rotineiras sem perceber como os pensamentos influenciam nosso estado emocional. Já parou para refletir sobre o que são os pensamentos? De forma bem simplória, pensamento é um fluxo de energia que transita entre os neurônios; é… Continue a ler »Como sair do piloto automático com Mindfulness

Sabe quando você já entendeu tudo racionalmente, mas não consegue mudar na prática? Ou quando uma determinada lembrança volta e meia invade seus pensamentos causando sintomas de angústia? Fortes traumas ou até mesmo bloqueios que nos impedem de crescer na vida nem sempre são fáceis de acessar apenas através da fala. Imagine uma técnica que você nem precisa falar o conteúdo do que te incomoda para ser tratado? Isso existe! O Brainspotting é um método de tratamento focalizado, forte e poderoso que funciona ao identificar, processar e liberar as fontes neuropsicológicas de dor física/emocional, trauma, dissociação e uma variedade de outros sintomas desafiadores. O Brainspotting oferece uma ferramenta auxiliar dentro da clínica psicológica para ficar mais fácil de localizar, enfocar, processar e liberar experiências e sintomas que normalmente estão fora… Continue a ler »Conheça Brainspotting, a técnica para eliminar traumas

Pessoas de todas as idades podem usufruir dos benefícios do Brainspotting tanto para tratamento de disfunções como para a otimização do desempenho. A aplicação é ampla, listo abaixo algumas possibilidades: Disfunções: Baixa autoestima; Bullying (humilhação, exclusão, difamação e agressão); Dificuldades de aprendizagem; Gagueira; Pânico; Depressão; Fibromialgia; Fobias; Timidez; Problemas relacionados ao desempenho sexual; Dificuldades de relacionamento; Assédio moral; Somatizações; Excesso de ansiedade, ciúmes, culpa, tristeza, raiva, vergonha, medos; Excesso de dores, formigamentos, cheiros e gostos que não existem; Enxaqueca; Stress pós-traumático; Memórias perturbadoras; Pesadelos recorrentes; TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade); Perda de entes queridos; Vítimas de catástrofes naturais, acidentes em geral; Vítimas de violência – verbal, corporal, sexual. Otimização: Melhoria de desempenho profissional nos negócios, artes e esportes; Melhoria de desempenho no aprendizado de idiomas; Preparação para… Continue a ler »Brainspotting – para quem é indicado e quais são seus benefícios