Pode parecer muito simples distinguir uma pessoa otimista de uma pessimista: o otimista está sempre de bem com a vida, acredita que tudo vai dar certo e encara os problemas com leveza. O pessimista está sempre reclamando, cheio de problemas, e tudo é muito difícil de mudar. Conhece pessoas assim?
Isso tem a ver com o que podemos chamar de mindset (ou modelo mental) de cada um. Explico melhor: segundo a psicóloga Carol Dweck, temos basicamente duas formas de enxergar o mundo, que seria através do mindset fixo ou do mindset de crescimento.
O pessimista, que possui mindset fixo, tem ideias muito limitadas a respeito de si mesmo e do mundo:
– Acredita que a inteligência e as habilidades estão marcadas em seus genes e não pode muda-las;
– Tem dificuldade para enxergar as próprias limitações;
– Evita desafios por medo de revelar fraquezas;
– Não consegue acreditar que o esforço pode gerar mudanças;
– Já encara os problemas sem esperanças de resolver;
– Acredita que os maus eventos vieram para ficar e afetarão para sempre sua vida;
– Pensa em extremos e utiliza termos como “sempre” e “nunca”.
O otimista, que possui o mindset de crescimento, acredita que tudo pode ser modificado:
– Entende que a inteligência e as habilidades podem ser desenvolvidas;
– Aceita e convive melhor com suas limitações e busca novos aprendizados para superá-las;
– Abraça desafios e encara falhas e erros como aprendizados;
– Enxerga o esforço como caminho da excelência;
– Enfrenta os problemas com energia;
– Acredita que as causas dos maus eventos são temporárias e suporta melhor o sentimento de impotência;
– Pondera sobre as situações e utiliza termos como “talvez” e “ultimamente”.
A boa notícia
A boa notícia é que os padrões do mindset fixo podem ser modificados. Essa é justamente a premissa do mindset de crescimento! Se você acredita que nada vai mudar na sua vida, pode ter certeza que não vai mudar mesmo! Mas se você acredita no seu potencial, que pode aprender coisas novas, desenvolver novas habilidades, com certeza você sairá do lugar.
Dicas para desenvolver o mindset de crescimento
Abaixo deixo algumas dicas de como desenvolver uma mente mais positiva e desenvolver o modelo mental de crescimento em você:
- Pense em seu herói. Você acha que essa pessoa tem capacidades extraordinárias e obteve sucesso com pouco esforço? Agora procure a verdade. Compreenda o tremendo esforço necessário para as suas realizações e passe a admirá-lo ainda mais.
- Pense nas vezes em que outras pessoas fizeram mais do que você e você simplesmente acreditou que eram mais inteligentes ou mais talentosas. Agora pense na ideia de que elas utilizaram melhores estratégias, aprenderam com mais esforço próprio, praticaram com mais afinco e conseguiram ultrapassar obstáculos. Você também pode fazer isso, se quiser.
- Há situações em que você se sentei burro, desconectado da sua inteligência? Da próxima vez que se vir numa situação dessas, pense em aprender e aperfeiçoar-se (e não em julgamentos) e faça novamente a conexão com a sua inteligência.
- O lugar em que você trabalha é de mindset fixo ou de crescimento? Você acha que as pessoas estão simplesmente julgando você ou ajudando a se desenvolver? Comece a mudança por você: há formas pelas quais você possa ser menos defensivo em relação a seus erros? Poderia aproveitar melhor as informações que recebe? Há formas pelas quais você possa criar mais experiências de aprendizado para si?
Perceba que qualquer mudança passa antes pelo autoconhecimento. É necessário primeiro reconhecer em qual modelo mental você se encontra hoje, entender de que forma isso lhe traz sofrimento e aceitar que precisa fazer mudanças em seu comportamento.
Nem sempre é um caminho fácil, mas certamente é possível.
Conte comigo nessa jornada! Podemos marcar os atendimentos de forma presencial ou online.
Ana Carolina Melo
Psicóloga
CRP 35956/5
@psicologa.carolinamelo
Telefone/Whatsapp: (21) 99449-1599