Temos a tendência natural de colocar nosso olhar para o que falta: uma casa maior, um carro mais novo, uma promoção no trabalho, algo em nosso corpo, etc. Por um lado, ter objetivos é importante para nos manter caminhando adiante, mas muitas vezes esquecemos de olhar para tudo que já somos e temos. Ser grato não é apenas agradecer pelas coisas, é sinceramente apreciar e valorizar o que já existe em sua vida.
O simples fato de estar vivo já é algo para ser grato. Você pode ser grato por tudo que já passou, pelo corpo que tem, pelas partes que funcionam, pelas pessoas ao seu redor, por ajudas que já recebeu (e que deu), por sentimentos já experimentados, por sensações experienciadas…basicamente por qualquer coisa!
Já existem pesquisas científicas de como a prática da gratidão pode, efetivamente, estimular as áreas do cérebro ligadas às emoções positivas.
Um estudo conduzido pela pesquisadora Glenn Fox mostrou que ao córtex pré-frontal médio reage aos sentimentos de gratidão. Essa é uma área nos lobos frontais onde os dois hemisférios do cérebro se encontram e está associada à compreensão das perspectivas de outras pessoas, empatia e sentimentos de alívio. Esta área também é massivamente ligada aos sistemas do corpo e do cérebro que regulam a emoção e apoiam o processo de alívio do estresse.
As regiões no cérebro associadas à gratidão são as mesmas que se acendem quando socializamos e experimentamos prazer. Essas regiões também estão conectadas a partes do cérebro que controlam a regulação básica das emoções, a frequência cardíaca e redução da dor.
Resumindo: quanto mais você cultivar sentimentos de gratidão, mais você terá estabilidade emocional, alívio do estresse, coração tranquilo, sensação de prazer e alegria, e menor sensação de dor.
Como fazer para cultivar gratidão
Comece escrevendo todos os dias 3 coisas pelas quais você pode ser grato no seu dia. Você verá que quando começar a pensar sobre isso, um mundo de infinitos motivos para ser grato se abrirá na sua vida. Mas comece com 3 e vá entanto escolher coisas diferentes todos os dias. Aos poucos sua mente deixará de olhar apenas para o que falta e você apreciará com mais frequência as coisas simples da vida.
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Ana Carolina Melo
Psicóloga
CRP 35956/5
@psicologa.carolinamelo
Telefone/Whatsapp: (21) 99449-1599