Pausa para momento reflexivo…
Você já deve conhecer a analogia do iceberg: o que está perante os olhos, para fora da água, é apenas uma pontinha de nada, uma parte bem pequena do todo. Ao olharmos por debaixo d’água vemos o tamanho real do iceberg completo, o que de fato estrutura aquela ponta que está para fora.
Geralmente as pessoas vão buscar terapia relatando uma queixa principal, que é o problema que mais lhe aflige naquele momento. Conforme vamos conversando e avançando no processo, descobrimos muitos outros pequenos probleminhas anteriores que acabaram gerando esse e outros problemas maiores do momento atual. É como no iceberg: ao olharmos por debaixo d’água vemos o tamanho real do problema, de todos os acontecimentos e padrões de comportamento que moldaram nossa personalidade atual e todos as situações disfuncionais que estamos vivendo.
É muito curioso observar como as pessoas tem facilidade em observar e falar dos outros que estão à sua volta (familiares, colegas de trabalho, companheiros…) mas têm uma dificuldade enorme de observarem a si mesmos. Às vezes existe dificuldade em perceber quais são suas próprias emoções, sentimentos e sensações.
Então, aí vão sugestões de dois exercícios para verificar a quantas anda o seu autoconhecimento:
1. LISTE OS SEUS 5 PRINCIPAIS VALORES
Todos temos valores que norteiam nossas atitudes e nossa vida. Para lhe ajudar, segue uma lista com diversos valores, veja dentre esses quais são os 5 mais importantes para você:
Criatividade Inovação Autorealização
Amor Aprendizado Contínuo Perspectiva
Perseverança Integridade Entusiasmo
Cidadania Compaixão Inteligência
Perdão Igualdade Liderança
Prudência Humildade Humanidade
Gratidão Autocontrole Admiração
Humor Otimismo Esperança
Consciência Sistêmica Espiritualidade Visão de Futuro
Reconhecimento Respeito Honestidade
Ética Amizade Lealdade
Depois que tiver escolhido, pense se atualmente a sua vida tem sido norteada por esses valores.
2. IDENTIFIQUE QUE ATIVIDADES VOCÊ MAIS GOSTA/QUE LHE DÃO MAIS PRAZER
Pode ser qualquer coisa: ler um livro, ir à praia, ficar com a família, cozinhar, viajar, praticar exercícios… Em geral são atividades que te renovam e te reenergizam. Veja se você está se dando a oportunidade de fazer essas atividades.
É muito comum cairmos na armadilha do “eu não tenho tempo”, ou do “eu não tenho dinheiro”. Mas busque com cuidado e verá que existe pelo menos uma ou duas atividades da sua lista que custa pouco ou quase nada (tempo e dinheiro).
O processo de autoconhecimento é permanente. A cada fase da vida vamos encontrando diferentes problemas para enfrentar e com isso temos a oportunidade de desenvolver novas estratégias para nos adaptarmos aos novos contextos.
Se sozinho(a) estiver difícil de lidar com suas questões atuais, procure ajuda de um profissional da psicologia. O custo do cuidado é sempre menor que o custo do reparo.
Carolina Melo
Psicóloga
CRP 35956/5
Telefone/Whatsapp: (21) 99449-1599